Detta är en övning för lite äldre spelare.

Den går ut på fyra stationer. Spelare A passar en kort boll till spelare B som tar emot och vänder ut mot andra kanten med en krossboll till spelare C som har påbörjat sin löpning.
Spelare C är i övningen en ytter som kommer med fart och tar med sig bollen ner mot kortlinjen och slår ett inlägg.
Då har spelare B löpt med och kommer med fart på första stolpen, spelare D löper mot den bortersta stolpen och spelare A följer med liten släpande utanför straffområdet.

Det finns varianter där man kan tvinga spelare B att bara vända upp i planen innan krosspassen kommer. Man kan även byta så att spelare B och D gör en rakare löpning mot sin närmaste stolpe.
Viktigt är att jobba med en bra mottagning för spelare B så att han/hon behåller farten och inte behöver stanna och backa för att sedan slå bollen, allt i en rörelse.
Man kan även variera inläggen, de kan vara i luften och på marken snett inåt bakåt. Skifta sida och gör övningen från både höger och vänster.

Jag har gjort en liten bild där svarta pilar är löpvägar och röda pilar är bollens bana.