I denna övningen är det fyra utespelare och en målvakt igång i varje omgång. Två anfallsspelare och två försvarare.

Börja med att lägga ut en V-formad zon som man ska spela inom. Den bredaste delen mot målet och den bör vara 10m bredare än målet och i ”toppen” där anfallarna placeras bör den vara ca 10m. Längden bör vara 25-35m beroende på ålder.
Försvararna börjar från den kon som ligger till höger om målet med att slå en långboll (uppspel) till anfallarna som tar emot och sätter igång ett anfall innanför zonen.
Försvararna ska snabbt upp och sätta press på anfallarna. Det viktiga i övningen är att komma upp snabbt i press men inte rusa rakt på anfallaren och bli bortfintad. Tanken är att man ska jobba med pressspel där försvararen närmast bollen sätter press. Den andra håller djup och täcker upp ytan som bildas bakom.
Här kan alltså försvararna skifta positioner under övningen beroende på vilken anfallare som har bollen. Spelas bollen kanske försvarare nr.2 är den som får sätta press och nr.1 får täcka upp på djupet.

Man jobbar med en begränsad yta för att få fart i spelet. Går bollen över ”linjen” alltså utanför zonen är den död och nästa gäng tar vid.
Om det är äldre/killar och tjejer som har lite mer fasta positioner i laget så är det rekommenderat att inte byta platser utan att man får nöta in presspelet ordenligt. Samtidigt måste anfallarna visa upp stor rörlighet.
Mycket snack är nödvändigt. Både mellan försvar och anfall.